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Descrição
As vitaminas e os sais minerais são obtidos através da alimentação, por isso é importante manter sempre uma refeição equilibrada, consumindo uma grande variedade de alimentos. A quantidade necessária de cada vitamina e sais minerais pode variar de acordo com o sexo (masculino, feminino), idade e se a pessoa é praticamente de atividades físicas ou não, pois esses perdem muitos sais minerais através do suor.
Em mulheres a falta de algumas vitaminas e minerais pode ser percebida em algumas etapas da vida. A diminuição da concentração de ferro, por exemplo, esta presente no período menstrual. O cálcio durante a menopausa tem sua quantidade diminuída no organismo podendo causar a osteoporose sendo essa caracterizada pelo enfraquecimento dos ossos.
Em gestantes e lactantes a necessidade por vitaminas e minerais é ainda maior. Nesses casos o organismo da mulher trabalha dobrado para manter as atividades normais do próprio organismo e ao mesmo tempo gerar uma nova vida (gestantes) ou a mulher encontra-se na fase lactante aonde o seu corpo precisa de nutrientes para produzir o leite materno que irá alimentar o bebê.
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